Formosa Trail se celebra el sáb, 21 nov 2026 en Puli Township, Nantou County, Taiwán. El recorrido principal es de 104 km.
- Fecha
- sáb, 21 nov 2026
- Salida
- Puli Township, Nantou County 🇹🇼
- Distancia
- 104 km
- Nivel
- Abierta a todos
Formosa Trail es un ultramaratón de trail que se celebra en los senderos de montaña de Puli, en Taiwán central, con múltiples distancias, incluida una desafiante ultra de 104 km.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El ultramaratón Formosa Trail de 104 km exige una profunda resistencia para mantener el progreso a lo largo de una distancia continua de sendero de montaña sin un perfil de elevación declarado.
Distancia Prolongada
Cubrir 104 kilómetros requiere una profunda condición aeróbica y disciplina de ritmo para gestionar el gasto energético durante muchas horas de movimiento continuo.
Adaptabilidad al Terreno
Competir en senderos de montaña en Taiwán central requiere agilidad técnica y resistencia en la parte inferior de las piernas para manejar superficies irregulares y cambios sostenidos de pendiente.
Dado el formato de ultra-distancia que dura mucho más de dos horas y media, los atletas deben apuntar a 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de glucógeno y los niveles de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 13 semanas para el día de la carrera en Formosa Trail. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base1 semana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 30 ago 2026 – 10 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 11 oct 2026 – 31 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 1 nov 2026 – 14 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 15 nov 2026 – 21 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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