台北馬 se celebra el dom, 20 dic 2026 en 台北市府前廣場, Taiwán. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 20 dic 2026
- Salida
- 台北市府前廣場 🇹🇼
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
El Maratón de Taipei es la única carrera de maratón de primer nivel en Taiwán con un recorrido completamente urbano y ha recibido la certificación de Etiqueta Dorada de World Athletics.
Lo que exige esta carrera
Este maratón cubre una distancia estándar de 42,195 km en un recorrido urbano en Taipei durante la temporada de invierno.
Resistencia Aeróbica
Cubrir la distancia completa del maratón de 42,195 km requiere una capacidad cardiovascular sostenida y resistencia muscular durante varias horas de carrera continua.
Disciplina de Ritmo
Mantener un esfuerzo uniforme en una ruta por el centro de la ciudad exige una estricta adherencia a las estrategias de ritmo para evitar la fatiga temprana antes de los kilómetros finales.
Procure consumir entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora a partir de las primeras etapas de la carrera para mantener la producción de energía durante la duración del maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 16 semanas para el día de la carrera en 台北馬. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base4 semanas · 31 ago 2026 – 27 sept 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 28 sept 2026 – 8 nov 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 9 nov 2026 – 29 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 30 nov 2026 – 13 dic 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 14 dic 2026 – 20 dic 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?