臺中國際馬拉松 se celebra el dom, 6 dic 2026 en 臺中市, Taiwán. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 6 dic 2026
- Salida
- 臺中市 🇹🇼
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 9 semanas para 臺中國際馬拉松
La fase de Desarrollo empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El segundo Maratón Internacional Li Chen Taichung se llevará a cabo el 6 de diciembre de 2026 en el Parque Central de la ciudad de Taichung, con un recorrido que conecta los puntos de referencia urbanos del Parque Económico y Comercial de Shui Nan y el Puente Egeo Ke Nan.
Lo que exige esta carrera
Este maratón requiere una resistencia aeróbica sostenida para cubrir la distancia de 42,2 kilómetros a través de puntos de referencia urbanos en Taichung.
Resistencia Aeróbica
Cubrir la distancia completa del maratón de 42,2 kilómetros exige un sistema de energía aeróbica muy desarrollado y un ritmo eficiente durante varias horas.
Durabilidad al Impacto
Correr continuamente la distancia del maratón requiere una fuerte resiliencia musculoesquelética para soportar el impacto repetitivo del suelo.
Se recomienda una ingesta objetivo de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración del maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 9 semanas para el día de la carrera en 臺中國際馬拉松. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo3 semanas · 5 oct 2026 – 25 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 26 oct 2026 – 15 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 16 nov 2026 – 29 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 30 nov 2026 – 6 dic 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es 臺中國際馬拉松?
臺中國際馬拉松 se celebra el dom, 6 dic 2026 en 臺中市, Taiwán.
¿Cuánto dura 臺中國際馬拉松?
El recorrido principal es de 42.2 km.
¿Qué exige 臺中國際馬拉松?
Este maratón requiere una resistencia aeróbica sostenida para cubrir la distancia de 42,2 kilómetros a través de puntos de referencia urbanos en Taichung.
¿Para quién es 臺中國際馬拉松?
臺中國際馬拉松 está abierta a todos los participantes.
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