2026 NS RUN南山人壽半程馬拉松

Lo que exige esta carrera

Este medio maratón requiere una capacidad aeróbica sostenida para cubrir la distancia de 21,1 km desde el área de la oficina presidencial a través de Taipei. Los atletas deben gestionar el ritmo cuidadosamente en el recorrido certificado.

Un medio maratón suele durar entre 1,5 y 3 horas, por lo que los atletas deben consumir entre 30 y 60 gramos de carbohidratos por hora, dependiendo de su duración total.

¿Qué te haría falta?

Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.

Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.

IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo

Tu camino hacia el día de la carrera

Faltan 7 semanas para el día de la carrera en 2026 NS RUN南山人壽半程馬拉松. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.

1. 01Desarrollo1 semana · 5 oct 2026 – 11 oct 2026

   Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.

2. 02Pico3 semanas · 12 oct 2026 – 1 nov 2026

   Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.

3. 03Puesta a punto2 semanas · 2 nov 2026 – 15 nov 2026

   El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.

4. 04Semana de carrera1 semana · 16 nov 2026 – 22 nov 2026

   Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.

Preguntas frecuentes

Pruebas similares