士林越野 se celebra el dom, 8 nov 2026 en Taipei, Taiwán. El recorrido principal es de 50 km.
- Fecha
- dom, 8 nov 2026
- Salida
- Taipei 🇹🇼
- Distancia
- 50 km
- Desnivel
- 3200 m
- Nivel
- Abierta a todos
Recorriendo crestas históricas y antiguos caminos de canteras de piedra entre Shilin y Neihu, la carrera ofrece vistas panorámicas de la cuenca de Taipei.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Esta carrera de trail de 50 kilómetros requiere una capacidad de escalada sostenida y un enfoque técnico prolongado sobre 3200 metros de desnivel positivo.
Volumen de escalada
Ganar 3200 metros en 50 kilómetros exige una fuerza constante cuesta arriba y la capacidad de mantener una producción constante en pendientes pronunciadas.
Durabilidad técnica
Recorrer crestas históricas y antiguos caminos de canteras de piedra requiere piernas y tobillos resistentes para manejar terrenos irregulares durante un período prolongado.
Disciplina de ritmo
El considerable perfil de elevación en relación con la distancia significa que es necesario comenzar de forma conservadora para completar la segunda mitad de manera efectiva.
Apunta a 60-90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración de varios horas del evento.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 11 semanas para el día de la carrera en 士林越野. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo5 semanas · 24 ago 2026 – 27 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 28 sept 2026 – 18 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 19 oct 2026 – 1 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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