남해트레일레이스 se celebra el sáb, 21 nov 2026 en 남해군, Corea del Sur. El recorrido principal es de 40 km.
- Fecha
- sáb, 21 nov 2026
- Salida
- 남해군 🇰🇷
- Distancia
- 40 km
- Desnivel
- 2730 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 7 semanas para 남해트레일레이스
La fase de Desarrollo empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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남해트레일레이스는 남해의 아름다운 산과 바다를 배경으로 펼쳐지는 대표적인 트레일러닝 이벤트입니다.
Lo que exige esta carrera
La Namhae Trail Race requiere mantener el movimiento hacia adelante en un recorrido de montaña de 40 km con 2.730 metros de desnivel positivo a finales de noviembre.
Volumen de escalada
Acumular 2.730 metros de desnivel positivo en 40 kilómetros exige fuerza sostenida en las subidas y power hiking eficiente en pendientes pronunciadas.
Durabilidad en descensos
Los extensos descensos necesarios para igualar el considerable volumen de escalada someten a una alta carga excéntrica a los cuádriceps durante varias horas de carrera.
Ritmo de finales de otoño
Competir en noviembre requiere una cuidadosa termorregulación y una nutrición constante para gestionar la producción de energía en un esfuerzo de duración media a larga en temperaturas estacionales más frías.
Se recomienda una ingesta objetivo de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía en un evento que dura más de 2,5 horas.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 7 semanas para el día de la carrera en 남해트레일레이스. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo1 semana · 4 oct 2026 – 10 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 11 oct 2026 – 31 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 1 nov 2026 – 14 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 15 nov 2026 – 21 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es 남해트레일레이스?
남해트레일레이스 se celebra el sáb, 21 nov 2026 en 남해군, Corea del Sur.
¿Cuánto dura 남해트레일레이스?
El recorrido principal es de 40 km.
¿Qué exige 남해트레일레이스?
La Namhae Trail Race requiere mantener el movimiento hacia adelante en un recorrido de montaña de 40 km con 2.730 metros de desnivel positivo a finales de noviembre.
¿Cuánto desnivel tiene 남해트레일레이스?
남해트레일레이스 tiene 2730 m de desnivel.
¿Para quién es 남해트레일레이스?
남해트레일레이스 está abierta a todos los participantes.
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