金門馬拉松 se celebra el dom, 17 ene 2027 en 金門縣, Taiwán. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 17 ene 2027
- Salida
- 金門縣 🇹🇼
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
La ruta del 金門馬拉松 conecta el asentamiento de瓊林, el lago慈湖 y paisajes de cultura bélica, mostrando los paisajes característicos de Kinmen.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este maratón completo exige una resistencia cardiovascular sostenida y durabilidad estructural para cubrir la distancia de 42,2 kilómetros a través de Kinmen. Los atletas deben gestionar un ritmo eficiente desde el principio para afrontar la distancia completa de carrera en carretera.
Resistencia Aeróbica
Cubrir la distancia completa del maratón de 42,2 kilómetros requiere un sistema de energía aeróbica altamente desarrollado, capaz de un esfuerzo sostenido durante varias horas.
Durabilidad Estructural
El impacto continuo de correr en carretera durante una distancia de maratón somete a un estrés repetitivo significativo a las extremidades inferiores, lo que requiere una resistencia muscular robusta y resiliencia en las articulaciones.
Disciplina de Ritmo
Completar con éxito 42,2 kilómetros requiere una distribución de energía disciplinada para prevenir la fatiga prematura en las etapas posteriores de la carrera.
Dada la duración de un maratón completo, los atletas deben apuntar a una ingesta de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante toda la carrera.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 21 semanas para el día de la carrera en 金門馬拉松. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base9 semanas · 24 ago 2026 – 25 oct 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 26 oct 2026 – 6 dic 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 7 dic 2026 – 27 dic 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 28 dic 2026 – 10 ene 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 11 ene 2027 – 17 ene 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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