宁海越野挑战赛 se celebra el vie, 13 nov 2026 en 宁海县, China. El recorrido principal es de 100 km.
- Fecha
- vie, 13 nov 2026
- Salida
- 宁海县 🇨🇳
- Distancia
- 100 km
- Desnivel
- 4986 m
- Nivel
- Pelotón profesional
El 宁海越野挑战赛 se basa en los senderos nacionales de escalada y fitness de Ninghai, y es actualmente una de las carreras de las UTMB World Series.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El 宁海越野挑战赛 exige resistencia aeróbica sostenida y resiliencia excepcional en escalada a lo largo de 100 kilómetros y casi 5.000 metros de desnivel positivo.
Volumen de escalada
Navegar 4.986 metros de desnivel positivo requiere un compromiso muscular continuo en ascensos pronunciados y durabilidad excéntrica en descensos a lo largo de una distancia de 100 kilómetros.
Resistencia muscular
Recorrer 100 kilómetros en senderos de montaña para fitness somete a un inmenso estrés repetitivo a las extremidades inferiores, requiriendo alta resiliencia estructural para mantener el progreso.
Disciplina de ritmo
La considerable distancia y acumulación vertical requieren una estricta gestión de la energía desde el principio para prevenir la degradación muscular temprana.
Se requiere una ingesta continua de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener la producción de energía durante un esfuerzo de resistencia de esta duración.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 12 semanas para el día de la carrera en 宁海越野挑战赛. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo6 semanas · 22 ago 2026 – 2 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 3 oct 2026 – 23 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 24 oct 2026 – 6 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 7 nov 2026 – 13 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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