宁海越野挑战赛 se celebra el vie, 13 nov 2026 en 宁海县, China. El recorrido principal es de 100 km.
- Fecha
- vie, 13 nov 2026
- Salida
- 宁海县 🇨🇳
- Distancia
- 100 km
- Desnivel
- 4986 m
- Nivel
- Pelotón profesional
Tu plan de 6 semanas para 宁海越野挑战赛
La fase de Pico empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El 宁海越野挑战赛 se basa en los senderos nacionales de escalada y fitness de Ninghai, y es actualmente una de las carreras de las UTMB World Series.
Lo que exige esta carrera
El 宁海越野挑战赛 exige resistencia aeróbica sostenida y resiliencia excepcional en escalada a lo largo de 100 kilómetros y casi 5.000 metros de desnivel positivo.
Volumen de escalada
Navegar 4.986 metros de desnivel positivo requiere un compromiso muscular continuo en ascensos pronunciados y durabilidad excéntrica en descensos a lo largo de una distancia de 100 kilómetros.
Resistencia muscular
Recorrer 100 kilómetros en senderos de montaña para fitness somete a un inmenso estrés repetitivo a las extremidades inferiores, requiriendo alta resiliencia estructural para mantener el progreso.
Disciplina de ritmo
La considerable distancia y acumulación vertical requieren una estricta gestión de la energía desde el principio para prevenir la degradación muscular temprana.
Se requiere una ingesta continua de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener la producción de energía durante un esfuerzo de resistencia de esta duración.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 6 semanas para el día de la carrera en 宁海越野挑战赛. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico3 semanas · 3 oct 2026 – 23 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 24 oct 2026 – 6 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 7 nov 2026 – 13 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es 宁海越野挑战赛?
宁海越野挑战赛 se celebra el vie, 13 nov 2026 en 宁海县, China.
¿Cuánto dura 宁海越野挑战赛?
El recorrido principal es de 100 km.
¿Qué exige 宁海越野挑战赛?
El 宁海越野挑战赛 exige resistencia aeróbica sostenida y resiliencia excepcional en escalada a lo largo de 100 kilómetros y casi 5.000 metros de desnivel positivo.
¿Cuánto desnivel tiene 宁海越野挑战赛?
宁海越野挑战赛 tiene 4986 m de desnivel.
¿Para quién es 宁海越野挑战赛?
宁海越野挑战赛 es una carrera profesional, disputada por el pelotón profesional.
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