东莞马拉松 se celebra el dom, 6 dic 2026 en Dongguan, China. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 6 dic 2026
- Salida
- Dongguan 🇨🇳
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 4 semanas para 东莞马拉松
La fase de Pico empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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The marathon course circles the core of Songshan Lake, passing landmarks including Songhu Misty Rain and Huawei’s Xiliubeipo Village, with much of the route through the scenic area.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en 东莞马拉松. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 9 nov 2026 – 15 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 16 nov 2026 – 29 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 30 nov 2026 – 6 dic 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es 东莞马拉松?
东莞马拉松 se celebra el dom, 6 dic 2026 en Dongguan, China.
¿Cuánto dura 东莞马拉松?
El recorrido principal es de 42.2 km.
¿Para quién es 东莞马拉松?
东莞马拉松 está abierta a todos los participantes.
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