Epic Trail Baraque de Fraiture se celebra el sáb, 10 abr 2027 en Vielsalm, Bélgica. El recorrido principal es de 101 km.
- Fecha
- sáb, 10 abr 2027
- Salida
- Vielsalm 🇧🇪
- Distancia
- 101 km
- Desnivel
- 2867 m
- Nivel
- Abierta a todos
El Epic Trail Baraque de Fraiture es un pintoresco evento de trail running que se celebra en las Ardenas belgas, comenzando desde las pistas de esquí de Baraque de Fraiture en Vielsalm.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este evento de trail running de 101 km exige una resistencia y resiliencia excepcionales para gestionar 2867 metros de desnivel positivo en las Ardenas belgas a principios de primavera.
Capacidad de Ultra-Resistencia
Recorrer 101 kilómetros requiere resistencia física y mental sostenida para gestionar horas de movimiento continuo a pie.
Fuerza en Ascenso y Descenso
Los 2867 metros de desnivel positivo en el terreno de las Ardenas exigen piernas fuertes para subir y una robusta durabilidad muscular excéntrica para los descensos.
Resiliencia ante el Clima Primaveral
Un evento en abril en Bélgica expone a los atletas a condiciones potencialmente frías, húmedas y variables, lo que requiere una gestión adecuada del equipo.
Una carrera de esta duración esperada requiere una ingesta constante de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía y prevenir una depleción severa de glucógeno.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 33 semanas para el día de la carrera en Epic Trail Baraque de Fraiture. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base21 semanas · 23 ago 2026 – 16 ene 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 17 ene 2027 – 27 feb 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 28 feb 2027 – 20 mar 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 21 mar 2027 – 3 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 4 abr 2027 – 10 abr 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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