Łemkowyna Ultra-Trail se celebra el sáb, 17 oct 2026 en Krynica-Zdrój, Polonia. El recorrido principal es de 150 km.
- Fecha
- sáb, 17 oct 2026
- Salida
- Krynica-Zdrój 🇵🇱
- Distancia
- 150 km
- Desnivel
- 5860 m
- Nivel
- Abierta a todos
Una carrera de ultra running que atraviesa las salvajes y pintorescas montañas Beskid Niski en Polonia.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Łemkowyna Ultra-Trail exige una resistencia excepcional y durabilidad estructural para cubrir 150 km y 5860 metros de desnivel acumulado a través de las montañas Beskid Niski.
Distancia extrema
Cubrir 150 kilómetros requiere un ritmo especializado, resistencia a la fatiga y movimiento continuo hacia adelante durante muchas horas.
Volumen de escalada
Acumular 5860 metros de desnivel positivo exige una gran eficiencia en las subidas y resiliencia en los cuádriceps para descensos sostenidos.
Durabilidad del terreno
Recorrer los senderos salvajes de las montañas Beskid Niski somete a un alto estrés de impacto repetitivo las extremidades inferiores y las articulaciones.
Dada la duración de un evento de esta distancia, los atletas deben consumir de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 8 semanas para el día de la carrera en Łemkowyna Ultra-Trail. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo2 semanas · 23 ago 2026 – 5 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 6 sept 2026 – 26 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 27 sept 2026 – 10 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 11 oct 2026 – 17 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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