Delirious WEST 100 & 200 Miler se celebra el mié, 31 mar 2027 en Northcliffe, Australia. El recorrido principal es de 178.4 km.
- Fecha
- mié, 31 mar 2027
- Salida
- Northcliffe 🇦🇺
- Distancia
- 178.4 km
- Desnivel
- 3785 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 25 semanas para Delirious WEST 100 & 200 Miler
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El Delirious WEST 100 & 200 Miler es un icónico ultramaratón punto a punto de varios días que recorre el mundialmente famoso Bibbulmun Track a través de bosques y acantilados oceánicos desde Northcliffe hasta Albany en Australia Occidental.
Lo que exige esta carrera
El Delirious WEST 100 & 200 Miler exige resistencia física sostenida de varios días y resiliencia mental para recorrer 178,4 kilómetros de bosques y acantilados oceánicos con 3785 metros de desnivel positivo.
Resistencia de Ultra Distancia
Recorrer 178,4 kilómetros requiere estrategias de ritmo diseñadas para un esfuerzo continuo de varios días y una profunda resiliencia aeróbica.
Volumen de Escalada
Acumular 3785 metros de desnivel positivo a través de acantilados costeros y terreno boscoso exige fuerza continua en la parte inferior del cuerpo y un movimiento eficiente cuesta arriba.
Adaptabilidad del Terreno
Recorrer el Bibbulmun Track a través de superficies mixtas de senderos forestales y acantilados oceánicos requiere juego de pies técnico y durabilidad bajo fatiga.
Dada la naturaleza de varios días del evento, que se extiende mucho más allá de las distancias ultra estándar, los atletas deben mantener una ingesta constante de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para sostener la producción de energía.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 25 semanas para el día de la carrera en Delirious WEST 100 & 200 Miler. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base13 semanas · 8 oct 2026 – 6 ene 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 7 ene 2027 – 17 feb 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 18 feb 2027 – 10 mar 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 11 mar 2027 – 24 mar 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 25 mar 2027 – 31 mar 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Delirious WEST 100 & 200 Miler se celebra el mié, 31 mar 2027 en Northcliffe, Australia.
¿Cuánto dura Delirious WEST 100 & 200 Miler?
El recorrido principal es de 178.4 km.
¿Qué exige Delirious WEST 100 & 200 Miler?
El Delirious WEST 100 & 200 Miler exige resistencia física sostenida de varios días y resiliencia mental para recorrer 178,4 kilómetros de bosques y acantilados oceánicos con 3785 metros de desnivel positivo.
¿Cuánto desnivel tiene Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Delirious WEST 100 & 200 Miler tiene 3785 m de desnivel.
¿Para quién es Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Delirious WEST 100 & 200 Miler está abierta a todos los participantes.
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