Black Hills 100 se celebra el vie, 25 jun 2027 en Sturgis, Estados Unidos. El recorrido principal es de 160.9 km.
- Fecha
- vie, 25 jun 2027
- Salida
- Sturgis 🇺🇸
- Distancia
- 160.9 km
- Desnivel
- 5114 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 36 semanas para Black Hills 100
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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La Black Hills 100 es una desafiante ultramaratón que se celebra en el Centennial Trail en las Black Hills del norte de Dakota del Sur, con colinas onduladas implacables y una ganancia de elevación significativa.
Lo que exige esta carrera
La Black Hills 100 exige una resistencia sostenida en una ultra trail de 160,9 kilómetros con 5114 metros de desnivel acumulado en Sturgis, EE. UU.
Resistencia de Ultra Distancia
Cubrir 160,9 kilómetros requiere una durabilidad muscular y aeróbica excepcional para mantener el movimiento hacia adelante durante un período prolongado.
Volumen de Ascenso
Navegar por 5114 metros de desnivel acumulado en colinas onduladas implacables exige una fuerza de piernas significativa y una mecánica de ascenso eficiente para gestionar el cambio vertical continuo.
Dada la duración de ultra distancia de varias horas, los atletas deben apuntar a una ingesta de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 36 semanas para el día de la carrera en Black Hills 100. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base24 semanas · 17 oct 2026 – 2 abr 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 3 abr 2027 – 14 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 15 may 2027 – 4 jun 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 5 jun 2027 – 18 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 19 jun 2027 – 25 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Black Hills 100?
Black Hills 100 se celebra el vie, 25 jun 2027 en Sturgis, Estados Unidos.
¿Cuánto dura Black Hills 100?
El recorrido principal es de 160.9 km.
¿Qué exige Black Hills 100?
La Black Hills 100 exige una resistencia sostenida en una ultra trail de 160,9 kilómetros con 5114 metros de desnivel acumulado en Sturgis, EE. UU.
¿Cuánto desnivel tiene Black Hills 100?
Black Hills 100 tiene 5114 m de desnivel.
¿Para quién es Black Hills 100?
Black Hills 100 está abierta a todos los participantes.
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