Bison Ultra-Trail se celebra el sáb, 3 oct 2026 en Supraśl, Polonia. El recorrido principal es de 106 km.
- Fecha
- sáb, 3 oct 2026
- Salida
- Supraśl 🇵🇱
- Distancia
- 106 km
- Desnivel
- 1257 m
- Nivel
- Abierta a todos
Bison Ultra-Trail es un evento de trail running que se celebra en Supraśl, Polonia, con múltiples distancias que serpentean a través de los senderos boscosos y el terreno ondulado del Bosque Primario de Knyszynska.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El recorrido de 106 km del Bison Ultra-Trail exige una resistencia cardiovascular sostenida y durabilidad muscular durante un período muy prolongado en un terreno boscoso y ondulado.
Resistencia Aeróbica
Cubrir 106 kilómetros requiere mantener un esfuerzo aeróbico eficiente de bajo a moderado durante muchas horas consecutivas.
Durabilidad Muscular
Los impactos repetidos y el terreno ondulado en una ultra-distancia exigen una alta resistencia a la fatiga muscular excéntrica en las extremidades inferiores.
Ritmo Táctico
La larga distancia requiere una gestión disciplinada de la energía y el ritmo desde el principio para prevenir el agotamiento metabólico temprano.
Dada la duración prolongada de más de 2,5 horas, los atletas deben apuntar a una ingesta de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener el rendimiento.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 6 semanas para el día de la carrera en Bison Ultra-Trail. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico3 semanas · 23 ago 2026 – 12 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 13 sept 2026 – 26 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 27 sept 2026 – 3 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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