Bieg Rzeźnika se celebra el vie, 28 may 2027 en Cisna, Polonia. El recorrido principal es de 80 km.
- Fecha
- vie, 28 may 2027
- Salida
- Cisna 🇵🇱
- Distancia
- 80 km
- Desnivel
- 4085 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 34 semanas para Bieg Rzeźnika
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Bieg Rzeźnika es un evento de culto de trail running y senderismo de montaña en las montañas Bieszczady, con un exigente recorrido de 80 km que normalmente se corre en parejas comenzando desde Komańcza.
Lo que exige esta carrera
Bieg Rzeźnika exige un esfuerzo sostenido en un recorrido de trail running y senderismo de montaña de 80 km en las montañas Bieszczady, completado en parejas.
Ultra Distancia
Cubrir 80 km requiere una resistencia aeróbica y una resiliencia muscular excepcionales para mantener el movimiento hacia adelante durante muchas horas.
Terreno de Montaña
El entorno montañoso de Bieszczady requiere habilidades técnicas de trail running y senderismo para manejar condiciones variables fuera de la carretera.
Coordinación de Equipo
Comenzar y correr el evento en parejas exige un ritmo sincronizado, estrategias de nutrición compartidas y apoyo físico y mental mutuo.
Debido a la duración prolongada, muy superior a 2,5 horas, los atletas deben apuntar a 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante la distancia de 80 km.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 34 semanas para el día de la carrera en Bieg Rzeźnika. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base22 semanas · 3 oct 2026 – 5 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 6 mar 2027 – 16 abr 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 17 abr 2027 – 7 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 8 may 2027 – 21 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 22 may 2027 – 28 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika se celebra el vie, 28 may 2027 en Cisna, Polonia.
¿Cuánto dura Bieg Rzeźnika?
El recorrido principal es de 80 km.
¿Qué exige Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika exige un esfuerzo sostenido en un recorrido de trail running y senderismo de montaña de 80 km en las montañas Bieszczady, completado en parejas.
¿Cuánto desnivel tiene Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika tiene 4085 m de desnivel.
¿Para quién es Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika está abierta a todos los participantes.
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