Badwater 135 se celebra el lun, 19 jul 2027 en Lone Pine, Estados Unidos. El recorrido principal es de 217 km.
- Fecha
- lun, 19 jul 2027
- Salida
- Lone Pine 🇺🇸
- Distancia
- 217 km
- Desnivel
- 4450 m
- Nivel
- Abierta a todos
Ampliamente reconocida como la carrera a pie más dura del mundo, la Badwater 135 cubre un agotador tramo de autopista ininterrumpido de 135 millas desde Death Valley hasta Mt. Whitney, California.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Badwater 135 exige una producción física sostenida y regulación térmica a lo largo de una distancia continua de 217 km en condiciones extremas de desierto a mediados de verano.
Ritmo de ultradistancia
Cubrir 217 km requiere una disciplina estricta de ritmo para gestionar la fatiga muscular y el estrés sistémico durante un esfuerzo de varios días.
Resiliencia térmica
Una fecha de carrera en julio en Death Valley y Lone Pine exige una sólida aclimatación al calor y una gestión agresiva de la hidratación para mitigar las temperaturas ambientales extremas.
Resistencia en subida
Acumular 4450 m de desnivel positivo a lo largo del tramo de autopista requiere una fuerza constante en la parte inferior del cuerpo y una eficiencia sostenida en la subida.
Objetivo de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía durante un evento que dura mucho más de veinticuatro horas.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 48 semanas para el día de la carrera en Badwater 135. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base36 semanas · 18 ago 2026 – 26 abr 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 27 abr 2027 – 7 jun 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 8 jun 2027 – 28 jun 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 29 jun 2027 – 12 jul 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 13 jul 2027 – 19 jul 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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