Allegheny 100 Challenge se celebra el vie, 11 jun 2027 en Allegheny National Forest, Estados Unidos. El recorrido principal es de 160.9 km.
- Fecha
- vie, 11 jun 2027
- Salida
- Allegheny National Forest 🇺🇸
- Distancia
- 160.9 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 35 semanas para Allegheny 100 Challenge
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El Allegheny 100 Challenge es un desafío de senderismo de resistencia no asistido donde los participantes intentan recorrer 25, 50, 75 o 100 millas del North Country Trail a través del Bosque Nacional Allegheny de Pensilvania dentro de las 50 horas.
Lo que exige esta carrera
El Allegheny 100 Challenge requiere que los atletas recorran hasta 100 millas de sendero no asistido dentro de una ventana de 50 horas.
Resistencia Prolongada
Cubrir una distancia de 160,9 km a pie exige movimiento continuo prolongado y un ritmo riguroso durante varias horas y terrenos.
Autosuficiencia
La naturaleza no asistida del evento requiere que los atletas lleven y gestionen de forma independiente todo el equipo, la hidratación y la nutrición necesarios entre los reabastecimientos.
Resistencia a la Fatiga
Operar continuamente hacia un límite de tiempo de 50 horas impone grandes demandas a la durabilidad muscular y la gestión del sueño.
Se recomienda una ingesta continua de 45 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener la energía durante la duración de varias horas.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 35 semanas para el día de la carrera en Allegheny 100 Challenge. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base23 semanas · 10 oct 2026 – 19 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 20 mar 2027 – 30 abr 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 1 may 2027 – 21 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 22 may 2027 – 4 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 5 jun 2027 – 11 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Allegheny 100 Challenge?
Allegheny 100 Challenge se celebra el vie, 11 jun 2027 en Allegheny National Forest, Estados Unidos.
¿Cuánto dura Allegheny 100 Challenge?
El recorrido principal es de 160.9 km.
¿Qué exige Allegheny 100 Challenge?
El Allegheny 100 Challenge requiere que los atletas recorran hasta 100 millas de sendero no asistido dentro de una ventana de 50 horas.
¿Para quién es Allegheny 100 Challenge?
Allegheny 100 Challenge está abierta a todos los participantes.
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