AJ Bell Great Scottish Run se celebra el dom, 4 oct 2026 en Glasgow, Reino Unido. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 4 oct 2026
- Salida
- Glasgow 🇬🇧
- Distancia
- 21.1 km
- Desnivel
- 119 m
- Nivel
- Abierta a todos
Con una salida en el centro de la ciudad en St Vincent Street y una llegada icónica en Glasgow Green, la AJ Bell Great Scottish Run presenta un medio maratón y una carrera de 10 km por Glasgow.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La AJ Bell Great Scottish Run requiere una producción aeróbica sostenida y disciplina de ritmo para cubrir la distancia de 21,1 km de manera eficiente a lo largo de cambios de elevación modestos.
Resistencia Aeróbica
Cubrir la distancia de medio maratón de 21,1 km exige un motor aeróbico bien desarrollado capaz de mantener un ritmo de carrera constante durante más de una hora.
Control del Ritmo
La salida en el centro de la ciudad y la ruta urbana a través de Glasgow requieren moderación temprana para evitar quemar el exceso de glucógeno antes de las etapas posteriores de la carrera.
Durabilidad Muscular
Sostener el impacto repetitivo del suelo durante 21,1 km requiere una fuerte durabilidad en las extremidades inferiores para controlar la fatiga en el recorrido pavimentado.
Se recomienda una ingesta de carbohidratos de 30 a 60 gramos por hora para mantener las reservas de glucógeno durante un medio maratón que se espera que dure entre 1 hora y 15 minutos y 2 horas y 30 minutos.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:55–2:15
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 6 semanas para el día de la carrera en AJ Bell Great Scottish Run. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico3 semanas · 24 ago 2026 – 13 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 14 sept 2026 – 27 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 28 sept 2026 – 4 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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