96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) se celebra el lun, 6 sept 2027 en Puli, Taiwán. El recorrido principal es de 53 km.
- Fecha
- lun, 6 sept 2027
- Salida
- Puli 🇹🇼
- Distancia
- 53 km
- Desnivel
- 2800 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 45 semanas para 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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La etapa de Wuling de la 96 League de Taiwán es una carrera en ruta de alta montaña desde el Monumento del Centro Geográfico de Puli hasta Wuling, una subida de 53 km con aproximadamente 2.800 m de ascenso que finaliza a unos 3.275 m.
Lo que exige esta carrera
Esta carrera en ruta de 53 km gana unos 2.800 m y finaliza a unos 3.275 m, lo que exige subidas sostenidas y la capacidad de seguir produciendo esfuerzo a medida que aumenta la altitud. Los ciclistas deben gestionar su ritmo cuidadosamente y mantener el esfuerzo durante varias horas.
Volumen de escalada
Unos 2.800 m de ascenso en 53 km hacen que la potencia prolongada en subida sea la demanda física central.
Esfuerzo en altitud
La meta a unos 3.275 m significa que la parte final de la subida se realiza en altitud, donde mantener un esfuerzo determinado puede ser más difícil.
Gestión del ritmo y durabilidad
La subida larga y continua requiere una gestión controlada del ritmo y suficiente resistencia para mantener el esfuerzo durante una carrera que probablemente dure varias horas.
Para una carrera que probablemente dure más de 2,5 horas, apunta a unos 60–90 g de carbohidratos por hora.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 45 semanas para el día de la carrera en 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage). Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base33 semanas · 27 oct 2026 – 14 jun 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 15 jun 2027 – 26 jul 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 27 jul 2027 – 16 ago 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 17 ago 2027 – 30 ago 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 31 ago 2027 – 6 sept 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) se celebra el lun, 6 sept 2027 en Puli, Taiwán.
¿Cuánto dura 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
El recorrido principal es de 53 km.
¿Qué exige 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
Esta carrera en ruta de 53 km gana unos 2.800 m y finaliza a unos 3.275 m, lo que exige subidas sostenidas y la capacidad de seguir produciendo esfuerzo a medida que aumenta la altitud. Los ciclistas deben gestionar su ritmo cuidadosamente y mantener el esfuerzo durante varias horas.
¿Cuánto desnivel tiene 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) tiene 2800 m de desnivel.
¿Para quién es 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) está abierta a todos los participantes.
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