6ª Taça de Portugal XCM Manteigas se celebra el dom, 27 sept 2026 en Manteigas, Portugal. El recorrido principal es de 87 km.
- Fecha
- dom, 27 sept 2026
- Salida
- Manteigas 🇵🇹
- Distancia
- 87 km
- Desnivel
- 2129 m
- Nivel
- Pelotón profesional
La prueba de cierre de temporada de la copa de maratón XCM-MTB de Portugal en la Serra da Estrela. — 87 / 72 / 46 / 25 km · 2.400 m de desnivel
Lo que exige esta carrera
Esta maratón de bicicleta de montaña de 87 km requiere capacidad de escalada sostenida y descenso técnico a lo largo de 2.129 metros de desnivel positivo en la Serra da Estrela.
Volumen de escalada
Los 2.129 metros de desnivel positivo repartidos en una distancia de 87 km exigen una producción de potencia continua en ascensos sostenidos característicos de la región de la Serra da Estrela.
Resistencia de final de temporada
Como prueba de cierre de temporada de la copa de maratón XCM, el evento requiere una profunda resistencia a la fatiga residual tras un año completo de entrenamiento y competición.
Resistencia técnica
Recorrer 87 km de terreno todoterreno requiere resistencia en la parte superior del cuerpo y habilidades de manejo de la bicicleta para gestionar la fatiga durante descensos prolongados.
Se recomienda una ingesta objetivo de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para una duración de carrera esperada superior a cuatro horas.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
4:25–5:20
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en 6ª Taça de Portugal XCM Manteigas. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 31 ago 2026 – 6 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 7 sept 2026 – 20 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 21 sept 2026 – 27 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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