ツール・ド・東北 2026 se celebra el dom, 20 sept 2026 en 石巻市, Japón. El recorrido principal es de 180 km.
- Fecha
- dom, 20 sept 2026
- Salida
- 石巻市 🇯🇵
- Distancia
- 180 km
- Nivel
- Abierta a todos
Un evento ciclista con el objetivo de apoyar la reconstrucción y la transmisión de la memoria del Gran Terremoto del Este de Japón, con un total de 6 recorridos establecidos que atraviesan las zonas costeras afectadas de la prefectura de Miyagi.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este recorrido benéfico de 180 km por las zonas costeras de la prefectura de Miyagi exige una resistencia sostenida a lo largo de una gran distancia.
Capacidad de resistencia
Cubrir 180 kilómetros requiere una base aeróbica alta y la capacidad de mantener un esfuerzo constante durante muchas horas sobre la bicicleta.
Disciplina de ritmo
La larga distancia exige una gestión disciplinada de la energía para evitar la fatiga prematura antes de llegar a las etapas posteriores del recorrido.
Procure consumir entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante este esfuerzo prolongado.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
5:35–6:45
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en ツール・ド・東北 2026. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 31 ago 2026 – 13 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 14 sept 2026 – 20 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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