第11回水戸黄門漫遊マラソン se celebra el dom, 25 oct 2026 en Mito, Japón. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 25 oct 2026
- Salida
- Mito 🇯🇵
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 3 semanas para 第11回水戸黄門漫遊マラソン
La fase de Puesta a punto empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El recorrido comienza cerca de la estación de Mito y serpentea a través de lugares históricos y áreas pintorescas como el Jardín Kairakuen y el lago Senba.
Lo que exige esta carrera
Este maratón completo exige una resistencia cardiovascular sostenida a lo largo de 42,2 kilómetros de carrera por carretera a finales de octubre.
Resistencia aeróbica
Cubrir la distancia completa del maratón de 42,2 kilómetros requiere una profunda condición aeróbica y un ritmo eficiente durante varias horas de carrera continua.
Durabilidad al impacto
Correr la distancia completa de un maratón somete las extremidades inferiores a una carga repetitiva significativa, lo que requiere una fuerte resistencia muscular y resiliencia estructural.
Debido a una duración esperada superior a 2,5 horas, los atletas deben aspirar a una ingesta constante de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de glucógeno.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 3 semanas para el día de la carrera en 第11回水戸黄門漫遊マラソン. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Puesta a punto2 semanas · 5 oct 2026 – 18 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
02Semana de carrera1 semana · 19 oct 2026 – 25 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es 第11回水戸黄門漫遊マラソン?
第11回水戸黄門漫遊マラソン se celebra el dom, 25 oct 2026 en Mito, Japón.
¿Cuánto dura 第11回水戸黄門漫遊マラソン?
El recorrido principal es de 42.2 km.
¿Qué exige 第11回水戸黄門漫遊マラソン?
Este maratón completo exige una resistencia cardiovascular sostenida a lo largo de 42,2 kilómetros de carrera por carretera a finales de octubre.
¿Para quién es 第11回水戸黄門漫遊マラソン?
第11回水戸黄門漫遊マラソン está abierta a todos los participantes.
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