第11回水戸黄門漫遊マラソン se celebra el dom, 25 oct 2026 en Mito, Japón. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 25 oct 2026
- Salida
- Mito 🇯🇵
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
El recorrido comienza cerca de la estación de Mito y serpentea a través de lugares históricos y áreas pintorescas como el Jardín Kairakuen y el lago Senba.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este maratón completo exige una resistencia cardiovascular sostenida a lo largo de 42,2 kilómetros de carrera por carretera a finales de octubre.
Resistencia aeróbica
Cubrir la distancia completa del maratón de 42,2 kilómetros requiere una profunda condición aeróbica y un ritmo eficiente durante varias horas de carrera continua.
Durabilidad al impacto
Correr la distancia completa de un maratón somete las extremidades inferiores a una carga repetitiva significativa, lo que requiere una fuerte resistencia muscular y resiliencia estructural.
Debido a una duración esperada superior a 2,5 horas, los atletas deben aspirar a una ingesta constante de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de glucógeno.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 9 semanas para el día de la carrera en 第11回水戸黄門漫遊マラソン. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo3 semanas · 24 ago 2026 – 13 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 14 sept 2026 – 4 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 5 oct 2026 – 18 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 19 oct 2026 – 25 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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