100 km de Millau se celebra el sáb, 26 sept 2026 en Millau, Francia. El recorrido principal es de 100 km.
- Fecha
- sáb, 26 sept 2026
- Salida
- Millau 🇫🇷
- Distancia
- 100 km
- Desnivel
- 1100 m
- Nivel
- Abierta a todos
Les 100 km de Millau es la carrera de carretera de 100 km más antigua de Francia, con un recorrido desafiante y pintoresco a través del parque natural regional de Grands Causses y bajo el Viaducto de Millau.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Los 100 km de Millau requieren mantener el movimiento hacia adelante en un formato de carrera de ultra distancia por carretera con 1100 metros de desnivel positivo.
Resistencia de Ultra Distancia
Recorrer 100 kilómetros a pie impone demandas extremas en la durabilidad musculoesquelética, la resiliencia de los tejidos blandos y la disciplina en el ritmo.
Gestión de Ascensos
Acumular 1100 metros de desnivel a lo largo del recorrido requiere una mecánica de ascenso eficiente y una gestión cuidadosa de la energía para prevenir la fatiga prematura.
Dada la duración extendida de más de 2,5 horas, los atletas deben comprometerse con una ingesta estructurada de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener los niveles de energía.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
10:20–12:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 5 semanas para el día de la carrera en 100 km de Millau. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico2 semanas · 23 ago 2026 – 5 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 6 sept 2026 – 19 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 20 sept 2026 – 26 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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