- Ημερομηνία
- Τρί 2 Φεβ 2027
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 13 εβδομάδων για ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Αγώνας του Round 3 του Zwift Racing League 2026/27, το οποίο διεξάγεται από τις 12 January έως τις 16 February 2027.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Πρόκειται για αγώνα ποδηλασίας στο Zwift, οπότε απαιτεί την ικανότητα να αγωνίζεται κανείς ανταγωνιστικά σε εικονικό περιβάλλον. Η απόσταση και η υψομετρική διαφορά δεν αναφέρονται, επομένως δεν είναι δυνατό να εκτιμηθούν ο φόρτος και η πιθανή διάρκεια με βάση τα διαθέσιμα στοιχεία.
Προσπάθεια στον αγώνα
Οι αγώνες απαιτούν την ικανότητα να καταβάλλονται έντονες προσπάθειες ως απόκριση στον ανταγωνισμό. Το συγκεκριμένο μοτίβο προσπάθειας δεν μπορεί να συναχθεί χωρίς λεπτομέρειες για τη διαδρομή ή τη μορφή του αγώνα.
Εικονική ποδηλασία
Η διοργάνωση γίνεται στο Zwift, επομένως οι απαιτήσεις αφορούν έναν εικονικό ποδηλατικό αγώνα και όχι μια υπαίθρια διαδρομή που έχει προσδιοριστεί.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift) απέχει 13 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση1 εβδομάδα · 4 Νοε 2026 – 10 Νοε 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 11 Νοε 2026 – 22 Δεκ 2026
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 23 Δεκ 2026 – 12 Ιαν 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 13 Ιαν 2027 – 26 Ιαν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 27 Ιαν 2027 – 2 Φεβ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Τι απαιτεί το ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift);
Πρόκειται για αγώνα ποδηλασίας στο Zwift, οπότε απαιτεί την ικανότητα να αγωνίζεται κανείς ανταγωνιστικά σε εικονικό περιβάλλον. Η απόσταση και η υψομετρική διαφορά δεν αναφέρονται, επομένως δεν είναι δυνατό να εκτιμηθούν ο φόρτος και η πιθανή διάρκεια με βάση τα διαθέσιμα στοιχεία.
Για ποιους απευθύνεται το ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift);
Το ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift) είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;