Ο αγώνας Wörthersee Gravel Race διεξάγεται στις Κυρ 18 Απρ 2027 στην πόλη Velden am Wörthersee, Αυστρία. Η κύρια διαδρομή είναι 150 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 18 Απρ 2027
- Εκκίνηση
- Velden am Wörthersee 🇦🇹
- Απόσταση
- 150 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 24 εβδομάδων για Wörthersee Gravel Race
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Ο επίσημος ιστότοπος της εκδήλωσης αναφέρει τον αγώνα Wörthersee Gravel Race για τις 18 Απριλίου 2027 (υπό την επιφύλαξη τελικής επιβεβαίωσης) ως αγώνα της σειράς UCI Gravel World Series στην περιοχή Wörthersee-Rosental, με απαιτητικές αναβάσεις και θέα στη λίμνη Wörthersee.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Η απόσταση των 150 χλμ απαιτεί συνεχή αντοχή και την ικανότητα διαχείρισης της προσπάθειας σε μια μεγάλη διαδρομή χαλικιού. Η εκδήλωση έχει προγραμματιστεί για τα μέσα Απριλίου στην περιοχή Wörthersee-Rosental, και η περιγραφή της αναφέρει απαιτητικές αναβάσεις.
Συνεχής αντοχή
Στα 150 χλμ, η διαδρομή απαιτεί παρατεταμένη αερόβια προσπάθεια και ρυθμό που μπορεί να διατηρηθεί σε μεγάλη απόσταση.
Ικανότητα αναβάσεων
Η περιγραφή της εκδήλωσης αναφέρει απαιτητικές αναβάσεις, οπότε οι αναβάτες χρειάζεται να διατηρήσουν την προσπάθεια στις ανηφόρες. Το ποσό της ανάβασης δεν δηλώνεται.
Ετοιμότητα αρχής σεζόν
Η εκδήλωση έχει προγραμματιστεί για τις 18 Απριλίου, οπότε οι αναβάτες χρειάζεται να είναι έτοιμοι για μια μεγάλη διαδρομή σχετικά νωρίς στη σεζόν.
Για μια διαδρομή που πιθανότατα θα ξεπεράσει τις 2,5 ώρες, σχεδιάστε περίπου 60–90 γρ. υδατανθράκων ανά ώρα για να υποστηρίξετε τη συνεχή προσπάθεια.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
4:40–5:40
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Wörthersee Gravel Race απέχει 24 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση12 εβδομάδες · 2 Νοε 2026 – 24 Ιαν 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 25 Ιαν 2027 – 7 Μαρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 8 Μαρ 2027 – 28 Μαρ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 29 Μαρ 2027 – 11 Απρ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 12 Απρ 2027 – 18 Απρ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Wörthersee Gravel Race;
Ο αγώνας Wörthersee Gravel Race διεξάγεται στις Κυρ 18 Απρ 2027 στην πόλη Velden am Wörthersee, Αυστρία.
Πόσο μεγάλο είναι το Wörthersee Gravel Race;
Η κύρια διαδρομή είναι 150 km.
Τι απαιτεί το Wörthersee Gravel Race;
Η απόσταση των 150 χλμ απαιτεί συνεχή αντοχή και την ικανότητα διαχείρισης της προσπάθειας σε μια μεγάλη διαδρομή χαλικιού. Η εκδήλωση έχει προγραμματιστεί για τα μέσα Απριλίου στην περιοχή Wörthersee-Rosental, και η περιγραφή της αναφέρει απαιτητικές αναβάσεις.
Για ποιους απευθύνεται το Wörthersee Gravel Race;
Το Wörthersee Gravel Race είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;