Ο αγώνας Tamarack Ottawa Race Weekend διεξάγεται στις Σάβ 29 Μαΐ 2027 στην πόλη Ottawa, Καναδάς. Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 29 Μαΐ 2027
- Εκκίνηση
- Ottawa 🇨🇦
- Απόσταση
- 42.2 km
- Επίπεδο
- Μικτό πεδίο
Tamarack Ottawa Race Weekend is Canada’s largest running and walking festival featuring six events, including a World Athletics label marathon and the Canadian 10K Championships.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Tamarack Ottawa Race Weekend marathon demands sustained aerobic endurance over a standard 42.2 km distance in late spring conditions.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance requires significant cardiovascular capacity and muscular stamina to sustain forward progress over hours of continuous running.
Late Spring Heat Management
Taking place on May 29 in Ottawa, athletes must prepare for potential warm late spring temperatures which increase metabolic and thermoregulatory stress.
Impact Durability
Running a full marathon distance places high repetitive impact loads on the lower limbs, requiring structural resilience to maintain form in the later kilometers.
A marathon duration typically exceeds 2.5 hours, requiring a steady intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and performance.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
3:45–4:30
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Tamarack Ottawa Race Weekend απέχει 39 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση27 εβδομάδες · 30 Αυγ 2026 – 6 Μαρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 7 Μαρ 2027 – 17 Απρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 18 Απρ 2027 – 8 Μαΐ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 9 Μαΐ 2027 – 22 Μαΐ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 23 Μαΐ 2027 – 29 Μαΐ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;