Ο αγώνας Spiezathlon διεξάγεται στις Σάβ 19 Ιουν 2027 στην πόλη Spiez, Ελβετία. Η κύρια διαδρομή είναι 51.5 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 19 Ιουν 2027
- Εκκίνηση
- Spiez 🇨🇭
- Απόσταση
- 51.5 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 36 εβδομάδων για Spiezathlon
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The Spiezathlon is a traditional triathlon and duathlon event held annually in and around the scenic bay of Spiez.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Spiezathlon demands a balanced multi-sport endurance effort across swimming, cycling, and running over a standard 51.5 km total distance.
Multi-sport transition
Athletes must manage pacing and physiological shifts across three distinct disciplines within the 51.5 km total distance.
Aerobic endurance
The standard triathlon distance requires sustained cardiovascular output over several hours without extended recovery periods.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output across the multi-hour duration of a standard distance triathlon.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Spiezathlon απέχει 36 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση24 εβδομάδες · 11 Οκτ 2026 – 27 Μαρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 28 Μαρ 2027 – 8 Μαΐ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 9 Μαΐ 2027 – 29 Μαΐ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 30 Μαΐ 2027 – 12 Ιουν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 13 Ιουν 2027 – 19 Ιουν 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Spiezathlon;
Ο αγώνας Spiezathlon διεξάγεται στις Σάβ 19 Ιουν 2027 στην πόλη Spiez, Ελβετία.
Πόσο μεγάλο είναι το Spiezathlon;
Η κύρια διαδρομή είναι 51.5 km.
Τι απαιτεί το Spiezathlon;
The Spiezathlon demands a balanced multi-sport endurance effort across swimming, cycling, and running over a standard 51.5 km total distance.
Για ποιους απευθύνεται το Spiezathlon;
Το Spiezathlon είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;