Ο αγώνας siechämarsch διεξάγεται στις Σάβ 29 Μαΐ 2027 στην πόλη Niederurnen, Ελβετία. Η κύρια διαδρομή είναι 100 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 29 Μαΐ 2027
- Εκκίνηση
- Niederurnen 🇨🇭
- Απόσταση
- 100 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 33 εβδομάδων για siechämarsch
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Der siechämarsch ist ein traditioneller Schweizer Langstreckenwander- und Laufanlass der Pfadi Glarus mit Routen von 50, 80 und 100 Leistungskilometern.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
This 100 km long-distance hiking and running event demands extreme muscular endurance and continuous forward movement over an exceptionally long duration.
Extreme Distance
Covering 100 km requires a deep base of aerobic endurance and the structural durability to withstand hours of continuous impact.
Pacing Discipline
Sustaining forward motion across a traditional long-distance format demands strict energy management to prevent early depletion.
Given the ultra-endurance duration of this event, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο siechämarsch απέχει 33 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση21 εβδομάδες · 11 Οκτ 2026 – 6 Μαρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 7 Μαρ 2027 – 17 Απρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 18 Απρ 2027 – 8 Μαΐ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 9 Μαΐ 2027 – 22 Μαΐ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 23 Μαΐ 2027 – 29 Μαΐ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το siechämarsch;
Ο αγώνας siechämarsch διεξάγεται στις Σάβ 29 Μαΐ 2027 στην πόλη Niederurnen, Ελβετία.
Πόσο μεγάλο είναι το siechämarsch;
Η κύρια διαδρομή είναι 100 km.
Τι απαιτεί το siechämarsch;
This 100 km long-distance hiking and running event demands extreme muscular endurance and continuous forward movement over an exceptionally long duration.
Για ποιους απευθύνεται το siechämarsch;
Το siechämarsch είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;