Ο αγώνας Ranxo Gravel διεξάγεται στις Κυρ 27 Ιουν 2027 στην πόλη Ponts, Ισπανία. Η κύρια διαδρομή είναι 160 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 27 Ιουν 2027
- Εκκίνηση
- Ponts 🇪🇸
- Απόσταση
- 160 km
- Ανάβαση
- 1.930 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 35 εβδομάδων για Ranxo Gravel
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
A non-competitive gravel ride from Ponts using 89% gravel/dirt roads and 11% tarmac, with the large route covering 160 km and +1,930 m of climbing.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
6:30–7:50
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Ranxo Gravel απέχει 35 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση23 εβδομάδες · 26 Οκτ 2026 – 4 Απρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 5 Απρ 2027 – 16 Μαΐ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 17 Μαΐ 2027 – 6 Ιουν 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 7 Ιουν 2027 – 20 Ιουν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 21 Ιουν 2027 – 27 Ιουν 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Ranxo Gravel;
Ο αγώνας Ranxo Gravel διεξάγεται στις Κυρ 27 Ιουν 2027 στην πόλη Ponts, Ισπανία.
Πόσο μεγάλο είναι το Ranxo Gravel;
Η κύρια διαδρομή είναι 160 km.
Πόση ανάβαση έχει το Ranxo Gravel;
Το Ranxo Gravel έχει 1.930 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Ranxo Gravel;
Το Ranxo Gravel είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
NonStop Gravel Rioja – Expedition
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
BRM1031 Kinki 1000km Akō (Audax Kinki)
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;