Ο αγώνας Prova de Ciclismo Cidade de Ubatuba διεξάγεται στις Κυρ 18 Οκτ 2026 στην πόλη Ubatuba, Βραζιλία. Η κύρια διαδρομή είναι 128 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 18 Οκτ 2026
- Εκκίνηση
- Ubatuba 🇧🇷
- Απόσταση
- 128 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Prova de Ciclismo Cidade de Ubatuba is a road cycling race starting and finishing in Praia Vermelha do Norte, utilizing the Rio-Santos highway (BR-101) up to Paraty and returning.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
This 128 km road cycling race along the Rio-Santos highway demands sustained aerobic endurance and the ability to maintain pace over a long distance.
Aerobic endurance
Covering 128 kilometers requires an extensive aerobic engine capable of sustaining effort over several hours in a road cycling format.
Pacing control
The out-and-back route utilizing the BR-101 highway between Ubatuba and Paraty demands disciplined energy distribution to prevent fatigue before the return leg.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain performance over the extended duration of a 128 km ride.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
4:00–4:50
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Prova de Ciclismo Cidade de Ubatuba απέχει 7 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Χτίσιμο1 εβδομάδα · 31 Αυγ 2026 – 6 Σεπ 2026
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
02Αιχμή3 εβδομάδες · 7 Σεπ 2026 – 27 Σεπ 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
03Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 28 Σεπ 2026 – 11 Οκτ 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
04Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 12 Οκτ 2026 – 18 Οκτ 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;