Ο αγώνας Nocturna Fredes - Paüls διεξάγεται στις Σάβ 19 Ιουν 2027 στην πόλη Paüls, Ισπανία. Η κύρια διαδρομή είναι 44.5 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 19 Ιουν 2027
- Εκκίνηση
- Paüls 🇪🇸
- Απόσταση
- 44.5 km
- Ανάβαση
- 1.630 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 35 εβδομάδων για Nocturna Fredes - Paüls
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Nocturna Fredes - Paüls is a classic 44.5 km non-competitive endurance hiking traverse along the GR7 trail through the Port mountain range in Spain.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Nocturna Fredes - Paüls demands sustained endurance across 44.5 km of mountain terrain with 1630 meters of elevation gain.
Endurance capacity
Covering 44.5 km on foot requires sustained cardiovascular output over an extended duration.
Climbing volume
Accumulating 1630 meters of elevation over the distance requires significant climbing strength and uphill hiking efficiency.
Overnight stamina
A nocturnal endurance hike requires managing fatigue and pacing through regular sleeping hours.
Given the extended duration of a 44.5 km mountain hike, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Nocturna Fredes - Paüls απέχει 35 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση23 εβδομάδες · 18 Οκτ 2026 – 27 Μαρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 28 Μαρ 2027 – 8 Μαΐ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 9 Μαΐ 2027 – 29 Μαΐ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 30 Μαΐ 2027 – 12 Ιουν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 13 Ιουν 2027 – 19 Ιουν 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Nocturna Fredes - Paüls;
Ο αγώνας Nocturna Fredes - Paüls διεξάγεται στις Σάβ 19 Ιουν 2027 στην πόλη Paüls, Ισπανία.
Πόσο μεγάλο είναι το Nocturna Fredes - Paüls;
Η κύρια διαδρομή είναι 44.5 km.
Τι απαιτεί το Nocturna Fredes - Paüls;
Nocturna Fredes - Paüls demands sustained endurance across 44.5 km of mountain terrain with 1630 meters of elevation gain.
Πόση ανάβαση έχει το Nocturna Fredes - Paüls;
Το Nocturna Fredes - Paüls έχει 1.630 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Nocturna Fredes - Paüls;
Το Nocturna Fredes - Paüls είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;