Ο αγώνας MammothMarch Oregon διεξάγεται στις Σάβ 20 Μαρ 2027 στην πόλη Silverton, Ηνωμένες Πολιτείες. Η κύρια διαδρομή είναι 32.2 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 20 Μαρ 2027
- Εκκίνηση
- Silverton 🇺🇸
- Απόσταση
- 32.2 km
- Ανάβαση
- 884 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 23 εβδομάδων για MammothMarch Oregon
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
This single-loop endurance hike covers 20 miles of scenic unpaved trails and waterfalls inside Silver Falls State Park, Oregon's biggest state park.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
MammothMarch Oregon demands continuous forward progression over a 32.2 km single-loop trail, requiring sustained cardiovascular endurance and muscular durability.
Endurance capacity
Covering 32.2 km entirely on foot requires an aerobic base capable of sustaining locomotion for multiple consecutive hours.
Climbing resilience
Accumulating 884 meters of elevation gain across unpaved terrain places continuous demands on the lower body and core stability.
Terrain management
Traversing 20 miles of unpaved park trails and waterfall paths requires focus and physical resilience to manage uneven footing over distance.
A sustained effort of this duration requires consistent intake of 45 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο MammothMarch Oregon απέχει 23 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση11 εβδομάδες · 11 Οκτ 2026 – 26 Δεκ 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 27 Δεκ 2026 – 6 Φεβ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 7 Φεβ 2027 – 27 Φεβ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 28 Φεβ 2027 – 13 Μαρ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 14 Μαρ 2027 – 20 Μαρ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το MammothMarch Oregon;
Ο αγώνας MammothMarch Oregon διεξάγεται στις Σάβ 20 Μαρ 2027 στην πόλη Silverton, Ηνωμένες Πολιτείες.
Πόσο μεγάλο είναι το MammothMarch Oregon;
Η κύρια διαδρομή είναι 32.2 km.
Τι απαιτεί το MammothMarch Oregon;
MammothMarch Oregon demands continuous forward progression over a 32.2 km single-loop trail, requiring sustained cardiovascular endurance and muscular durability.
Πόση ανάβαση έχει το MammothMarch Oregon;
Το MammothMarch Oregon έχει 884 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το MammothMarch Oregon;
Το MammothMarch Oregon είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;