Ο αγώνας LOTTO Challenge Gdańsk διεξάγεται στις Κυρ 20 Ιουν 2027 στην πόλη Gdańsk, Πολωνία. Η κύρια διαδρομή είναι 113 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 20 Ιουν 2027
- Εκκίνηση
- Gdańsk 🇵🇱
- Απόσταση
- 113 km
- Ανάβαση
- 68 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 36 εβδομάδων για LOTTO Challenge Gdańsk
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Challenge Gdańsk features a fast, flat middle-distance triathlon course with a scenic seaside swim in the Baltic Sea and a dramatic finish on the Gdańsk Brzeźno Pier.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
LOTTO Challenge Gdańsk requires sustaining effort across a middle-distance triathlon format featuring a Baltic Sea swim and a fast, flat course.
Middle-Distance Endurance
The 113 km total distance requires sustained aerobic output and efficient pacing across swim, bike, and run disciplines.
Flat Course Speed
The fast, flat profile places a premium on sustained power application and aerodynamic positioning without the relief of significant climbing.
Open-Water Conditions
The Baltic Sea swim demands comfort with open-water sighting, potential chop, and early-summer water temperatures.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the multi-hour duration of the middle-distance event.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο LOTTO Challenge Gdańsk απέχει 36 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση24 εβδομάδες · 12 Οκτ 2026 – 28 Μαρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 29 Μαρ 2027 – 9 Μαΐ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 10 Μαΐ 2027 – 30 Μαΐ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 31 Μαΐ 2027 – 13 Ιουν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 14 Ιουν 2027 – 20 Ιουν 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το LOTTO Challenge Gdańsk;
Ο αγώνας LOTTO Challenge Gdańsk διεξάγεται στις Κυρ 20 Ιουν 2027 στην πόλη Gdańsk, Πολωνία.
Πόσο μεγάλο είναι το LOTTO Challenge Gdańsk;
Η κύρια διαδρομή είναι 113 km.
Τι απαιτεί το LOTTO Challenge Gdańsk;
LOTTO Challenge Gdańsk requires sustaining effort across a middle-distance triathlon format featuring a Baltic Sea swim and a fast, flat course.
Πόση ανάβαση έχει το LOTTO Challenge Gdańsk;
Το LOTTO Challenge Gdańsk έχει 68 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το LOTTO Challenge Gdańsk;
Το LOTTO Challenge Gdańsk είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;