Ο αγώνας Leeds Abbey Dash διεξάγεται στις Κυρ 29 Νοε 2026 στην πόλη Leeds, Ηνωμένο Βασίλειο. Η κύρια διαδρομή είναι 10 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 29 Νοε 2026
- Εκκίνηση
- Leeds 🇬🇧
- Απόσταση
- 10 km
- Ανάβαση
- 3 m
- Επίπεδο
- Μικτό πεδίο
Το πρόγραμμά σου 5 εβδομάδων για Leeds Abbey Dash
Η φάση Αιχμή ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Ο αγώνας Leeds Abbey Dash είναι ένας γρήγορος, επίπεδος αγώνας δρόμου 10 χλμ. που ξεκινά και τερματίζει στο κέντρο του Leeds και κατευθύνεται προς το Kirkstall Abbey, αποτελώντας το Πρωτάθλημα Αγγλίας 10 χλμ. για το 2026.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Ο αγώνας Leeds Abbey Dash απαιτεί συνεχή αερόβια προσπάθεια υψηλής έντασης σε μια γρήγορη, επίπεδη διαδρομή 10 χλμ. στα τέλη του φθινοπώρου.
Αερόβια Ικανότητα
Η συμμετοχή σε έναν αγώνα 10 χλμ. απαιτεί υψηλή VO2 max και την ικανότητα διατήρησης καρδιακού ρυθμού κοντά στο μέγιστο για τη διάρκεια του αγώνα.
Πειθαρχία Ρυθμού
Το επίπεδο προφίλ της διαδρομής δεν προσφέρει φυσικά σημεία ανάπαυσης, απαιτώντας αυστηρό και σταθερό ρυθμό από την αρχή μέχρι το τέλος για την αποφυγή πρόωρης συσσώρευσης γαλακτικού οξέος.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
0:50–1:00
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Leeds Abbey Dash απέχει 5 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Αιχμή2 εβδομάδες · 26 Οκτ 2026 – 8 Νοε 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
02Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 9 Νοε 2026 – 22 Νοε 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
03Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 23 Νοε 2026 – 29 Νοε 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Leeds Abbey Dash;
Ο αγώνας Leeds Abbey Dash διεξάγεται στις Κυρ 29 Νοε 2026 στην πόλη Leeds, Ηνωμένο Βασίλειο.
Πόσο μεγάλο είναι το Leeds Abbey Dash;
Η κύρια διαδρομή είναι 10 km.
Τι απαιτεί το Leeds Abbey Dash;
Ο αγώνας Leeds Abbey Dash απαιτεί συνεχή αερόβια προσπάθεια υψηλής έντασης σε μια γρήγορη, επίπεδη διαδρομή 10 χλμ. στα τέλη του φθινοπώρου.
Πόση ανάβαση έχει το Leeds Abbey Dash;
Το Leeds Abbey Dash έχει 3 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Leeds Abbey Dash;
Το Leeds Abbey Dash έχει μικτό πεδίο συμμετεχόντων, επαγγελματιών και ερασιτεχνών.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;