Ο αγώνας IRONMAN World Championship διεξάγεται στις Σάβ 10 Οκτ 2026 στην πόλη Kailua-Kona, Ηνωμένες Πολιτείες. Η κύρια διαδρομή είναι 226 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 10 Οκτ 2026
- Εκκίνηση
- Kailua-Kona 🇺🇸
- Απόσταση
- 226 km
- Επίπεδο
- Επαγγελματικό πελοτόν
The IRONMAN World Championship in Kailua-Kona, Hawaii, the sport's flagship full-distance race: a 3.8 km swim, 180 km bike and 42.2 km run (226 km total).
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
This full-distance triathlon requires sustaining continuous effort across a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run in the warm climate of Kailua-Kona.
Full-distance endurance
The 226 km total distance across three distinct disciplines requires deep aerobic capacity and multi-hour pacing control.
Thermal resilience
Racing in Kailua-Kona demands careful heat management and hydration strategies to sustain performance over an extended duration.
Sequential fatigue management
Transitioning from a 3.8 km swim to a 180 km bike and finishing with a 42.2 km run requires specific muscular durability and pacing discipline.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is necessary to sustain energy levels throughout the duration of the race.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο IRONMAN World Championship απέχει 6 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Αιχμή3 εβδομάδες · 30 Αυγ 2026 – 19 Σεπ 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
02Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 20 Σεπ 2026 – 3 Οκτ 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
03Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 4 Οκτ 2026 – 10 Οκτ 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;