Ο αγώνας IRONMAN Vitoria-Gasteiz διεξάγεται στις Κυρ 11 Ιουλ 2027 στην πόλη Vitoria-Gasteiz, Ισπανία. Η κύρια διαδρομή είναι 226 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 11 Ιουλ 2027
- Εκκίνηση
- Vitoria-Gasteiz 🇪🇸
- Απόσταση
- 226 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Experience IRONMAN Vitoria-Gasteiz: where triathlon becomes a way to experience the North of Spain, the warmth of a green city, and the energy of a community that turns every step into a celebration.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
IRONMAN Vitoria-Gasteiz requires an athlete to sustain a full-distance triathlon effort over a 226 km course in Spain during July.
Full-distance endurance
The 226 km total distance demands exceptional aerobic endurance and pacing discipline to manage energy across all three triathlon disciplines.
Summer heat management
A July race date in Spain typically brings warm environmental conditions, requiring deliberate hydration and thermoregulation strategies.
A full-distance triathlon duration requires a continuous intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and performance levels.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο IRONMAN Vitoria-Gasteiz απέχει 45 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση33 εβδομάδες · 31 Αυγ 2026 – 18 Απρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 19 Απρ 2027 – 30 Μαΐ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 31 Μαΐ 2027 – 20 Ιουν 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 21 Ιουν 2027 – 4 Ιουλ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 5 Ιουλ 2027 – 11 Ιουλ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;