Ο αγώνας IRONMAN Canada-Ottawa διεξάγεται στις Κυρ 8 Αυγ 2027 στην πόλη Ottawa, Καναδάς. Η κύρια διαδρομή είναι 226 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 8 Αυγ 2027
- Εκκίνηση
- Ottawa 🇨🇦
- Απόσταση
- 226 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 43 εβδομάδων για IRONMAN Canada-Ottawa
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Experience IRONMAN Canada–Ottawa in the nation’s capital featuring a scenic river swim, dynamic bike course, and a memorable downtown run finishing near the Fairmont Château Laurier.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
IRONMAN Canada-Ottawa demands sustained aerobic endurance across a 226 km triathlon covering a river swim, bike course, and downtown run in August.
Aerobic endurance
The 226 km total distance requires continuous forward progress across three disciplines over an extended period.
Thermal resilience
An August race date in Ottawa requires managing hydration and body temperature in warm summer conditions.
Multisport transition
The sequential nature of swimming, biking, and running demands efficient pacing to prevent premature fatigue.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across the full duration of the event.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο IRONMAN Canada-Ottawa απέχει 43 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση31 εβδομάδες · 12 Οκτ 2026 – 16 Μαΐ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 17 Μαΐ 2027 – 27 Ιουν 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 28 Ιουν 2027 – 18 Ιουλ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 19 Ιουλ 2027 – 1 Αυγ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 2 Αυγ 2027 – 8 Αυγ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το IRONMAN Canada-Ottawa;
Ο αγώνας IRONMAN Canada-Ottawa διεξάγεται στις Κυρ 8 Αυγ 2027 στην πόλη Ottawa, Καναδάς.
Πόσο μεγάλο είναι το IRONMAN Canada-Ottawa;
Η κύρια διαδρομή είναι 226 km.
Τι απαιτεί το IRONMAN Canada-Ottawa;
IRONMAN Canada-Ottawa demands sustained aerobic endurance across a 226 km triathlon covering a river swim, bike course, and downtown run in August.
Για ποιους απευθύνεται το IRONMAN Canada-Ottawa;
Το IRONMAN Canada-Ottawa είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;