Ο αγώνας IRONMAN 70.3 Nice διεξάγεται στις Κυρ 12 Σεπ 2027 στην πόλη Nice, Γαλλία. Η κύρια διαδρομή είναι 113.1 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 12 Σεπ 2027
- Εκκίνηση
- Nice 🇫🇷
- Απόσταση
- 113.1 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Race through IRONMAN 70.3 Nice's stunning sea-to-mountain course featuring a Mediterranean swim, a challenging bike ride through the hinterland, and an iconic finish on the Promenade des Anglais.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
IRONMAN 70.3 Nice demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 113.1 km total distance in the Mediterranean climate of September.
Multidisciplinary endurance
Athletes must manage pacing across a Mediterranean swim, a bike leg through the hinterland, and a run along the Promenade des Anglais without depleting reserves early.
Hinterland bike management
The cycling portion through the hinterland requires efficient energy expenditure and proper pacing over a prolonged period in the saddle.
Late-stage run durability
The final run segment demands structural resilience to sustain forward motion on tired legs following the swim and bike efforts.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the multi-hour duration of the event.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο IRONMAN 70.3 Nice απέχει 54 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση42 εβδομάδες · 31 Αυγ 2026 – 20 Ιουν 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 21 Ιουν 2027 – 1 Αυγ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 2 Αυγ 2027 – 22 Αυγ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 23 Αυγ 2027 – 5 Σεπ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 6 Σεπ 2027 – 12 Σεπ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;