Ο αγώνας IRONMAN 70.3 Monterrey διεξάγεται στις Κυρ 28 Φεβ 2027 στην πόλη Monterrey, Nuevo León, Μεξικό. Η κύρια διαδρομή είναι 113 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 28 Φεβ 2027
- Εκκίνηση
- Monterrey, Nuevo León 🇲🇽
- Απόσταση
- 113 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 20 εβδομάδων για IRONMAN 70.3 Monterrey
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
IRONMAN 70.3 triathlon in Monterrey, Mexico: 1.9 km swim, 90 km bike, 21.1 km run (113 km total).
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
IRONMAN 70.3 Monterrey demands sustained aerobic output across three disciplines for a total distance of 113 kilometers.
Multisport transition
The race requires efficient pacing and physiological shifts across a 1.9 km swim, 90 km bike, and 21.1 km run.
Endurance capacity
Completing a 113 km triathlon requires structured aerobic endurance and the ability to maintain output for several hours.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy output throughout the duration of the event.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο IRONMAN 70.3 Monterrey απέχει 20 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση8 εβδομάδες · 12 Οκτ 2026 – 6 Δεκ 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 7 Δεκ 2026 – 17 Ιαν 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 18 Ιαν 2027 – 7 Φεβ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 8 Φεβ 2027 – 21 Φεβ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 22 Φεβ 2027 – 28 Φεβ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το IRONMAN 70.3 Monterrey;
Ο αγώνας IRONMAN 70.3 Monterrey διεξάγεται στις Κυρ 28 Φεβ 2027 στην πόλη Monterrey, Nuevo León, Μεξικό.
Πόσο μεγάλο είναι το IRONMAN 70.3 Monterrey;
Η κύρια διαδρομή είναι 113 km.
Τι απαιτεί το IRONMAN 70.3 Monterrey;
IRONMAN 70.3 Monterrey demands sustained aerobic output across three disciplines for a total distance of 113 kilometers.
Για ποιους απευθύνεται το IRONMAN 70.3 Monterrey;
Το IRONMAN 70.3 Monterrey είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;