Ο αγώνας IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence διεξάγεται στις Κυρ 23 Μαΐ 2027 στην πόλη Aix-en-Provence, Γαλλία. Η κύρια διαδρομή είναι 113.1 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 23 Μαΐ 2027
- Εκκίνηση
- Aix-en-Provence 🇫🇷
- Απόσταση
- 113.1 km
- Ανάβαση
- 1.170 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 32 εβδομάδων για IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Race IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence with a swim in the magnificent Lac des Peyrolles, a flat and hilly bike ride, and a run through the heart of the city.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence demands sustained cardiovascular endurance across three distinct disciplines over a total distance of 113.1 kilometers.
Multisport Durability
Completing a 113.1-kilometer triathlon requires efficient transitions and pacing to sustain output from the swim through the bike and into the run.
Cycling Versatility
The bike leg features a combination of flat and hilly terrain, demanding both sustained power on climbs and the ability to maintain momentum across varying topography.
Late-Race Running
The run takes place through the heart of the city following the swim and bike, requiring athletes to maintain form and pace under cumulative fatigue.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to maintain energy levels throughout the duration of the event.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence απέχει 32 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση20 εβδομάδες · 12 Οκτ 2026 – 28 Φεβ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 1 Μαρ 2027 – 11 Απρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 12 Απρ 2027 – 2 Μαΐ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 3 Μαΐ 2027 – 16 Μαΐ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 17 Μαΐ 2027 – 23 Μαΐ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence;
Ο αγώνας IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence διεξάγεται στις Κυρ 23 Μαΐ 2027 στην πόλη Aix-en-Provence, Γαλλία.
Πόσο μεγάλο είναι το IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence;
Η κύρια διαδρομή είναι 113.1 km.
Τι απαιτεί το IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence;
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence demands sustained cardiovascular endurance across three distinct disciplines over a total distance of 113.1 kilometers.
Πόση ανάβαση έχει το IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence;
Το IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence έχει 1.170 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence;
Το IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;