Ο αγώνας HYROX Málaga διεξάγεται στις 14–18 Απρ 2027 στην πόλη Málaga, Ισπανία. Η κύρια διαδρομή είναι 8 km.
- Ημερομηνία
- 14–18 Απρ 2027
- Εκκίνηση
- Málaga 🇪🇸
- Απόσταση
- 8 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 25 εβδομάδων για HYROX Málaga
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
HYROX, the hybrid-fitness race in Málaga: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο HYROX Málaga απέχει 25 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση13 εβδομάδες · 22 Οκτ 2026 – 20 Ιαν 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 21 Ιαν 2027 – 3 Μαρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 4 Μαρ 2027 – 24 Μαρ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 25 Μαρ 2027 – 7 Απρ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 8 Απρ 2027 – 14 Απρ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το HYROX Málaga;
Ο αγώνας HYROX Málaga διεξάγεται στις 14–18 Απρ 2027 στην πόλη Málaga, Ισπανία.
Πόσο μεγάλο είναι το HYROX Málaga;
Η κύρια διαδρομή είναι 8 km.
Για ποιους απευθύνεται το HYROX Málaga;
Το HYROX Málaga είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;