Ο αγώνας Hell of the West διεξάγεται στις Σάβ 27 Φεβ 2027 στην πόλη Goondiwindi, Αυστραλία. Η κύρια διαδρομή είναι 102 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 27 Φεβ 2027
- Εκκίνηση
- Goondiwindi 🇦🇺
- Απόσταση
- 102 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 20 εβδομάδων για Hell of the West
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Queensland's toughest long-course triathlon features a 2 km freshwater swim in the Macintyre River, an 80 km flat cycle, and a 20 km run.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Hell of the West demands sustained aerobic power across a 2 km swim, an 80 km cycle, and a 20 km run in the Australian summer heat.
Extended endurance
The long-course triathlon format requires continuous pacing and metabolic management across three distinct disciplines totaling 102 km.
Thermal resilience
Racing in late February in Goondiwindi exposes athletes to significant heat stress, necessitating strict hydration and cooling protocols.
Aero positioning
The flat 80 km cycle leg rewards athletes who can hold a sustained aerodynamic position for long durations without muscular overload.
Aims for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output across an expected race duration exceeding three hours.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Hell of the West απέχει 20 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση8 εβδομάδες · 11 Οκτ 2026 – 5 Δεκ 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 6 Δεκ 2026 – 16 Ιαν 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 17 Ιαν 2027 – 6 Φεβ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 7 Φεβ 2027 – 20 Φεβ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 21 Φεβ 2027 – 27 Φεβ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Hell of the West;
Ο αγώνας Hell of the West διεξάγεται στις Σάβ 27 Φεβ 2027 στην πόλη Goondiwindi, Αυστραλία.
Πόσο μεγάλο είναι το Hell of the West;
Η κύρια διαδρομή είναι 102 km.
Τι απαιτεί το Hell of the West;
Hell of the West demands sustained aerobic power across a 2 km swim, an 80 km cycle, and a 20 km run in the Australian summer heat.
Για ποιους απευθύνεται το Hell of the West;
Το Hell of the West είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;