Ο αγώνας Granfondo Torres Vedras διεξάγεται στις Κυρ 18 Απρ 2027 στην πόλη Torres Vedras, Πορτογαλία. Η κύρια διαδρομή είναι 137 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 18 Απρ 2027
- Εκκίνηση
- Torres Vedras 🇵🇹
- Απόσταση
- 137 km
- Ανάβαση
- 2.396 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Granfondo Torres Vedras is a popular cycling event honoring local cycling heritage and legendary figures like Joaquim Agostinho with multiple distance options through the scenic region of Torres Vedras.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Granfondo Torres Vedras demands sustained climbing capability and muscular endurance over a moderately long 137 km route with 2396 meters of elevation gain.
Climbing volume
Accumulating nearly 2400 meters of climbing over 137 km requires continuous efforts on the ascents and efficient pacing to preserve energy throughout the ride.
Muscular endurance
The substantial distance and hilly profile test an athlete's ability to maintain power output and pedaling efficiency over several hours in the saddle.
Given a duration likely exceeding four hours, athletes should aim for a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
6:10–7:25
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Granfondo Torres Vedras απέχει 33 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση21 εβδομάδες · 31 Αυγ 2026 – 24 Ιαν 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 25 Ιαν 2027 – 7 Μαρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 8 Μαρ 2027 – 28 Μαρ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 29 Μαρ 2027 – 11 Απρ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 12 Απρ 2027 – 18 Απρ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;