Ο αγώνας Granfondo Città di Leonessa διεξάγεται στις Κυρ 29 Αυγ 2027 στην πόλη Leonessa, Ιταλία. Η κύρια διαδρομή είναι 141 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 29 Αυγ 2027
- Εκκίνηση
- Leonessa 🇮🇹
- Απόσταση
- 141 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 49 εβδομάδων για Granfondo Città di Leonessa
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The Monte Terminillo Cycling – Granfondo Città di Leonessa is a road cycling granfondo starting and finishing in Leonessa and climbing the Sella di Leonessa on the Terminillo, with competitive routes of 141 km and 83 km.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
4:25–5:15
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Granfondo Città di Leonessa απέχει 49 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση37 εβδομάδες · 21 Σεπ 2026 – 6 Ιουν 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 7 Ιουν 2027 – 18 Ιουλ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 19 Ιουλ 2027 – 8 Αυγ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 9 Αυγ 2027 – 22 Αυγ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 23 Αυγ 2027 – 29 Αυγ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Granfondo Città di Leonessa;
Ο αγώνας Granfondo Città di Leonessa διεξάγεται στις Κυρ 29 Αυγ 2027 στην πόλη Leonessa, Ιταλία.
Πόσο μεγάλο είναι το Granfondo Città di Leonessa;
Η κύρια διαδρομή είναι 141 km.
Για ποιους απευθύνεται το Granfondo Città di Leonessa;
Το Granfondo Città di Leonessa είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;