Ο αγώνας Granfondo Cinque Terre διεξάγεται στις Κυρ 18 Απρ 2027 στην πόλη La Spezia, Ιταλία. Η κύρια διαδρομή είναι 120 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 18 Απρ 2027
- Εκκίνηση
- La Spezia 🇮🇹
- Απόσταση
- 120 km
- Ανάβαση
- 2.020 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 24 εβδομάδων για Granfondo Cinque Terre
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The 120 km Granfondo course starts in La Spezia and climbs five ascents, including Passo Guaitarola and Passo Termine, with views along the Cinque Terre coastal road.
Διαδρομή και υψομετρικό προφίλ
Λήψη GPX119.5 km · ↑ 2126 m · ↓ 2127 m
Η ανάλυση επιφάνειας δεν είναι διαθέσιμη για αυτή τη διαδρομή. Το προφίλ διαδρομής και υψομέτρου σας εξακολουθεί να είναι διαθέσιμο.
0.0 km · 1 m · 0.0%
Εξομαλυμένο υψόμετρο· οι κλίσεις είναι εκτιμήσεις.
Ανηφόρες (18)
- km 3.5–7.0 · ↑ 201 m · 6.2%
- km 21.3–22.2 · ↑ 31 m · 3.5%
- km 23.5–24.1 · ↑ 21 m · 3.5%
- km 29.9–32.7 · ↑ 115 m · 4.1%
- km 42.8–45.5 · ↑ 99 m · 3.7%
- km 45.9–49.1 · ↑ 182 m · 5.9%
- km 51.2–52.5 · ↑ 49 m · 3.8%
- km 52.8–53.6 · ↑ 33 m · 4.1%
- km 68.0–70.1 · ↑ 154 m · 7.5%
- km 72.2–73.9 · ↑ 57 m · 3.3%
- km 79.7–80.6 · ↑ 22 m · 2.4%
- km 81.0–84.6 · ↑ 273 m · 7.7%
- km 84.9–87.2 · ↑ 166 m · 7.6%
- km 87.5–88.3 · ↑ 39 m · 4.9%
- km 93.8–94.8 · ↑ 47 m · 5%
- km 96.6–97.7 · ↑ 50 m · 4.6%
- km 103.8–105.7 · ↑ 81 m · 4.3%
- km 106.4–107.5 · ↑ 67 m · 6.1%
Πρόσθεσε το Granfondo Cinque Terre στο πρόγραμμά σου και το Race Recon θα μετατρέψει αυτή τη διαδρομή σε διαστήματα προσαρμοσμένα στις ανάβασεις της, καθώς και σε ένα πλάνο ρυθμού και διατροφής για κάθε τμήμα. Πώς λειτουργεί το Race Recon
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
5:20–6:25
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Granfondo Cinque Terre απέχει 24 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση12 εβδομάδες · 2 Νοε 2026 – 24 Ιαν 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 25 Ιαν 2027 – 7 Μαρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 8 Μαρ 2027 – 28 Μαρ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 29 Μαρ 2027 – 11 Απρ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 12 Απρ 2027 – 18 Απρ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Granfondo Cinque Terre;
Ο αγώνας Granfondo Cinque Terre διεξάγεται στις Κυρ 18 Απρ 2027 στην πόλη La Spezia, Ιταλία.
Πόσο μεγάλο είναι το Granfondo Cinque Terre;
Η κύρια διαδρομή είναι 120 km.
Πόση ανάβαση έχει το Granfondo Cinque Terre;
Το Granfondo Cinque Terre έχει 2.020 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Granfondo Cinque Terre;
Το Granfondo Cinque Terre είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Υπάρχει αρχείο GPX για το Granfondo Cinque Terre;
Ναι. Ένας αθλητής μοιράστηκε τη διαδρομή του Granfondo Cinque Terre, και μπορείς να την κατεβάσεις ως αρχείο GPX από το προφίλ διαδρομής σε αυτή τη σελίδα. Πρόσθεσε τον αγώνα στο πρόγραμμά σου και το Race Recon θα διαβάσει τη διαδρομή στην προπόνησή σου και στον ρυθμό και τη διατροφή σου την ημέρα του αγώνα.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;