Ο αγώνας Grande Trail Serra D’Arga διεξάγεται στις Παρ 2 Οκτ 2026 στην πόλη Caminha, Πορτογαλία. Η κύρια διαδρομή είναι 100 km.
- Ημερομηνία
- Παρ 2 Οκτ 2026
- Εκκίνηση
- Caminha 🇵🇹
- Απόσταση
- 100 km
- Ανάβαση
- 4.594 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
O Grande Trail da Serra D'Arga é um evento de trail running que decorre na imponente Serra d'Arga, atravessando trilhos de montanha, vales profundos e aldeias tradicionais do norte de Portugal.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Grande Trail Serra D’Arga demands sustained muscular durability and climbing efficiency across 100 kilometers and 4594 meters of elevation gain in the mountains of northern Portugal.
Climbing volume
Accumulating nearly 4600 meters of elevation over 100 kilometers requires consistent ascending strength and pacing discipline on steep mountain tracks and deep valleys.
Eccentric durability
Navigating extensive descents across technical mountain terrain places high mechanical stress on the quadriceps and stabilizing muscles over a protracted duration.
Extended endurance
An ultra-distance trail event spanning deep into mountainous terrain demands robust aerobic capacity and late-race fatigue resistance.
A sustained intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is necessary to support energy availability over the projected multi-hour duration.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Grande Trail Serra D’Arga απέχει 5 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Αιχμή2 εβδομάδες · 29 Αυγ 2026 – 11 Σεπ 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
02Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 12 Σεπ 2026 – 25 Σεπ 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
03Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 26 Σεπ 2026 – 2 Οκτ 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;