Ο αγώνας Giro della Questura διεξάγεται στις Κυρ 28 Φεβ 2027 στην πόλη Lucca, Ιταλία. Η κύρια διαδρομή είναι 70 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 28 Φεβ 2027
- Εκκίνηση
- Lucca 🇮🇹
- Απόσταση
- 70 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 17 εβδομάδων για Giro della Questura
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Ένα ιστορικό ποδηλατικό γεγονός από τη δεκαετία του 1970 γύρω από τη Lucca, ακολουθώντας μια διαδρομή περίπου 70 χλμ μέσα από τις περιοχές Lucca και Versilia.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Αυτή η διαδρομή 70 χλμ απαιτεί συνεχή αερόβια προσπάθεια και σταθερό ρυθμό. Το προφίλ υψομέτρου δεν αναφέρεται, επομένως η απαίτηση για ανάβαση δεν μπορεί να αξιολογηθεί.
Αντοχή
Η οδήγηση 70 χλμ απαιτεί συνεχή αερόβια προσπάθεια σε σημαντική απόσταση.
Ρυθμός
Ο σταθερός ρυθμός βοηθά στη διαχείριση της προσπάθειας σε όλη την απόσταση των 70 χλμ. τα δηλωμένα στοιχεία δεν καθορίζουν πώς το έδαφος της διαδρομής επηρεάζει αυτήν την προσπάθεια.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
2:05–2:30
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Giro della Questura απέχει 17 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση5 εβδομάδες · 2 Νοε 2026 – 6 Δεκ 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 7 Δεκ 2026 – 17 Ιαν 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 18 Ιαν 2027 – 7 Φεβ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 8 Φεβ 2027 – 21 Φεβ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 22 Φεβ 2027 – 28 Φεβ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Giro della Questura;
Ο αγώνας Giro della Questura διεξάγεται στις Κυρ 28 Φεβ 2027 στην πόλη Lucca, Ιταλία.
Πόσο μεγάλο είναι το Giro della Questura;
Η κύρια διαδρομή είναι 70 km.
Τι απαιτεί το Giro della Questura;
Αυτή η διαδρομή 70 χλμ απαιτεί συνεχή αερόβια προσπάθεια και σταθερό ρυθμό. Το προφίλ υψομέτρου δεν αναφέρεται, επομένως η απαίτηση για ανάβαση δεν μπορεί να αξιολογηθεί.
Για ποιους απευθύνεται το Giro della Questura;
Το Giro della Questura είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;