Ο αγώνας Gelreman διεξάγεται στις Σάβ 28 Αυγ 2027 στην πόλη Elst, Κάτω Χώρες. Η κύρια διαδρομή είναι 226 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 28 Αυγ 2027
- Εκκίνηση
- Elst 🇳🇱
- Απόσταση
- 226 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 46 εβδομάδων για Gelreman
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Gelreman is a full-distance triathlon featuring a 3.8 km swim, 180 km cycle and 42.2 km run, with the swim held in the Rijkerswoerdse lake.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Gelreman απέχει 46 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση34 εβδομάδες · 11 Οκτ 2026 – 5 Ιουν 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 6 Ιουν 2027 – 17 Ιουλ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 18 Ιουλ 2027 – 7 Αυγ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 8 Αυγ 2027 – 21 Αυγ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 22 Αυγ 2027 – 28 Αυγ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Gelreman;
Ο αγώνας Gelreman διεξάγεται στις Σάβ 28 Αυγ 2027 στην πόλη Elst, Κάτω Χώρες.
Πόσο μεγάλο είναι το Gelreman;
Η κύρια διαδρομή είναι 226 km.
Για ποιους απευθύνεται το Gelreman;
Το Gelreman είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;