Ο αγώνας Everesting Switzerland Tremola διεξάγεται στις Σάβ 11 Σεπ 2027 στην πόλη Airolo, Ελβετία. Η κύρια διαδρομή είναι 260 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 11 Σεπ 2027
- Εκκίνηση
- Airolo 🇨🇭
- Απόσταση
- 260 km
- Ανάβαση
- 8.848 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 44 εβδομάδων για Everesting Switzerland Tremola
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Everesting challenge on the traffic-closed Tremola road from Airolo to the Gotthard Pass, with solo formats from an eighth to a full Everesting (8,848 m) and team options.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Αυτή η διαδρομή 260 χλμ συνδυάζει 8.848 μ. υψομετρικής με πολύωρη παραμονή στη σέλα. Απαιτεί συνεχή ανάβαση, προσεκτικό ρυθμό και την ικανότητα συνεχούς τροφοδοσίας για πολλές ώρες.
Όγκος αναβάσεων
Τα 8.848 μ. υψομετρικής διαφοράς καθιστούν τις επαναλαμβανόμενες, συνεχείς ανηφορικές προσπάθειες την καθοριστική φυσική απαίτηση. Οι αναβάτες πρέπει να διαχειριστούν την προσπάθεια ώστε να μπορούν να συνεχίσουν την ανάβαση αργά στη διαδρομή.
Αντοχή σε μεγάλες αποστάσεις
Στα 260 χλμ., η διαδρομή απαιτεί ώρες συνεχούς εργασίας. Η μυϊκή και αερόβια αντοχή είναι σημαντική πολύ πέρα από το αρχικό τμήμα της εκδήλωσης.
Ρυθμός και τροφοδοσία
Ο συνδυασμός απόστασης και υψομέτρου είναι πιθανό να κρατήσει τους αναβάτες σε κίνηση για πολλές ώρες. Ένας ελεγχόμενος ρυθμός και σταθερή πρόσληψη υδατανθράκων βοηθούν στην υποστήριξη αυτής της διάρκειας.
Για μια διαδρομή που πιθανότατα θα διαρκέσει πολύ πάνω από 2,5 ώρες, στοχεύστε σε περίπου 60–90 γρ. υδατανθράκων ανά ώρα, όπως έχετε εξασκήσει στην προπόνηση.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
15:10–18:20
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Everesting Switzerland Tremola απέχει 44 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση32 εβδομάδες · 8 Νοε 2026 – 19 Ιουν 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 20 Ιουν 2027 – 31 Ιουλ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 1 Αυγ 2027 – 21 Αυγ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 22 Αυγ 2027 – 4 Σεπ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 5 Σεπ 2027 – 11 Σεπ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Everesting Switzerland Tremola;
Ο αγώνας Everesting Switzerland Tremola διεξάγεται στις Σάβ 11 Σεπ 2027 στην πόλη Airolo, Ελβετία.
Πόσο μεγάλο είναι το Everesting Switzerland Tremola;
Η κύρια διαδρομή είναι 260 km.
Τι απαιτεί το Everesting Switzerland Tremola;
Αυτή η διαδρομή 260 χλμ συνδυάζει 8.848 μ. υψομετρικής με πολύωρη παραμονή στη σέλα. Απαιτεί συνεχή ανάβαση, προσεκτικό ρυθμό και την ικανότητα συνεχούς τροφοδοσίας για πολλές ώρες.
Πόση ανάβαση έχει το Everesting Switzerland Tremola;
Το Everesting Switzerland Tremola έχει 8.848 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Everesting Switzerland Tremola;
Το Everesting Switzerland Tremola είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Cyclo-cross Mémorial Michel Bolmont (Saint-Étienne-lès-Remiremont)
Vétathlon de Broons
FNB Wines2Whales – Shiraz
北高360自行車認證
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;