Ο αγώνας 渣打臺北公益馬拉松 διεξάγεται στις Κυρ 10 Ιαν 2027 στην πόλη Taipei, Ταϊβάν. Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 10 Ιαν 2027
- Εκκίνηση
- Taipei 🇹🇼
- Απόσταση
- 42.2 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
The Standard Chartered Taipei Charity Marathon is Taiwan's largest and most iconic charity marathon featuring AIMS and WA certifications with routes starting near the Presidential Office Plaza in Taipei.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
This certified marathon demands sustained aerobic capacity and structural durability to cover the full 42.2-kilometer distance over road surfaces.
Aerobic endurance
Covering 42.2 kilometers requires a well-developed aerobic base capable of maintaining a steady pace over multiple hours of continuous running.
Musculoskeletal durability
The repetitive impact of a full marathon distance demands high muscular and connective tissue resilience to resist fatigue and breakdown in the later stages.
Given the duration of a full marathon exceeding 2.5 hours, athletes should aim for an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
3:45–4:30
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο 渣打臺北公益馬拉松 απέχει 19 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση7 εβδομάδες · 31 Αυγ 2026 – 18 Οκτ 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 19 Οκτ 2026 – 29 Νοε 2026
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 30 Νοε 2026 – 20 Δεκ 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 21 Δεκ 2026 – 3 Ιαν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 4 Ιαν 2027 – 10 Ιαν 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;